Bagi kebanyakan orang, hobi merupakan
aktivitas di waktu luang untuk menghibur diri, melepas penat dari segala
tuntutan rutinitas. Namun, melakukan hobi ternyata tidak hanya bisa
menyenangkan hati. Beberapa hobi juga bisa memberikan efek positif untuk kesehatan.
Dilansir dari Medical News Today, 25 Januari 2018, berikut adalah 5 hobi yang
dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Menari
Menari memiliki berbagai manfaat
untuk kesehatan dan merupakan cara yang mudah untuk meningkatkan kesehatan.
Tidak butuh alat khusus untuk melakukan hobi menari. Hanya butuh musik kesukaan
dan mungkin satu atau dua orang teman. Selain itu, menari adalah kegiatan
sosial dan tetap aktif secara sosial penting untuk kesehatan tubuh maupun
kesehatan mental. Menari juga merupakan latihan kardio yang sangat baik.
Sebagaimana yang diketahui, latihan kardio dapat meningkatkan kesehatan
jantung, menambah stamina, dan memperkuat tulang.
Berkebun
Berkebun atau merawat tanaman hias di
rumah merupakan hobi yang memiliki banyak manfaat kesehatan tak terduga. Sebuah
studi di tahun 2014 yang diterbitkan oleh PLOS One mengatakan bahwwa berkebun
dan bersepeda secara teratur mengurangi risiko kekurangan vitamin D pada orang
tua. Berkebun juga dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah. Sebuah
studi melaporkan, orang yang berkebun memiliki risiko demensia 36 persen lebih
rendah.
Menulis
Hobi menulis dikaitkan dengan
sejumlah manfaat kesehatan mental dan fisik, termasuk meningkatkan daya ingat,
menurunkan stres, hingga memperbaiki kualitas tidur. Beberapa penelitian telah
menemukan bahwa menulis tentang pengalaman pribadi dapat membantu pasien kanker
untuk menerima kondisi mereka. Selain itu, kebiasaan menulis juga membantu
pasien untuk mengelola stres sehingga memberikan efek positif untuk kesehatan
fisiknya.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik atau bermain
instrumen musik dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Pada
tahun 2013, Medical News Today melaporkan tinjauan skala besar dari sebuah
makalah yang mengenalisis pengaruh musik pada neurokimia. Hasilnya, musik dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan stres dan kecemasan, serta
menurunkan depresi. Untuk pasien yang sedang menunggu pembedahan, mendengarkan
musik rupanya lebih efektif untuk mengurangi kecemasan dibandingkan obat.
Memelihara hewan
Semua jenis hewan peliharaan dapat
menjadi teman yang menyenangkan. Mereka bisa mengusir rasa sepi dan membantu
pemiliknya melakukan aktivitas tertentu. Menurut CDC, hobi memelihara hewan
memberikan kesempatan bagi pemiliknya untuk lebih sering beraktivitas di luar
ruangan dan bersosialisasi. Bahkan, memiliki hewan peliharaan mampu menurunkan
tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar trigliserida.
Artikel ini telah tayang di
Kompas.com dengan judul "5 Hobi yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Menurut
Sains"
Penulis : Lulu Lukyani
Editor : Lulu Lukyani
Comments
Post a Comment